本篇は 2023 年 5 月から 8 月までの生活の記録と考察です。
最近、週末が忙しくて更新が途絶えてしまいました。更新を催促してくれた皆さんに感謝します：
💐 現在の幸せ#
本文のタイトルは、オマール・ハイヤームの『ルバイヤート』から引用したものです ——“今この瞬間の幸せを楽しめ、なぜならこの瞬間こそがあなたの人生だから。”
PS. 私は月刊誌の中の記事を「自己対話」と位置付けており、対話の結果に満足した記事だけを整えてブログに再発表します。したがって、この記事が最終的に乱雑な文章になった場合はご容赦ください。私はこのテーマを一つの記事だけで明確にする自信もありません。また、読者が記事の中に説教的な意味を感じた場合は無視してください；もしそうであれば、その部分は私自身への説教です。
求めても得られない意味感#
幸せを感じることが久しくなかったのでしょうか？
現在の環境で生きる中で、人々は意味の感覚を通常、不安と結びつけます。生活の意味を追求し、存在の価値を探し求めた結果、結論は「一生懸命に努力すること」—— そのために自分のエネルギーや時間を絞り出し、成果や実用性、充実感を追い求め、自分の生命の意味を「努力と不安」の下に定義します。
まるで人生が運命の中で逆流しているかのようで、進まなければ後退します。このようなプレッシャーの下で、心は静まらず、完全に心を解放して幸せを体験することも難しいです；また一部の人々は完全に横たわり、「努力と不安」から逃れるために意味感を追い求めることを放棄します；さらに別の人々は内巻きと横たわりの間で常に腹筋運動をしています。（生活と仕事の間でバランスを保つ方法については、また別の大きなテーマです。この問題の完璧な解決は、各人の生活リズムに関係しているため、ここでは詳しく述べません。）
以前の私は、学びや仕事の合間の幸せな瞬間が常に不可解な罪悪感を伴うと感じていました。もちろん、これは意図的なものではなく、幼少期に様々な面で苦難を称賛する教育を受けたからです ——「今日の苦しみは未来の甘さをもたらし、今日甘さを感じるなら、近い将来必ず苦しむことになる」。
後に考えたのですが、人は自分の心から逸脱したときにのみ恐れを感じ、不安や罪悪感が生まれます。
私たちが恐れているのは、自分自身に対して平然と向き合えないことです；
私たちが恐れているのは、無為に一生を終えることです；
私たちが恐れているのは、意味感を求めても得られないことです。
あるリーダーが私に言いました：「もし自分の内面が充実しているなら、一生焼き餅を売っても、それは価値のある人生です。」
考えてみると、この言葉は出世を奨励するものでもなく、環境や運命に妥協することを求めているわけでもありません。全力を尽くして、自分の運命が本当に抗えないものであることを発見したなら、それを認識すること ——「事実は悲しいものであり、すべての人が成功するわけではなく、私たちの中には日常の小さなことの中で生命の意味を探さなければならない人もいる。」
それでも、「平凡を甘受する勇気」を忘れないでください。
もし大環境が変わらないなら、運命に抗えないなら、人間の最後の自由は生活に対する自分の態度だけです。まさに「すべてのものは奪われることができるが、唯一奪われないものは、人間の最後の自由 —— 現在の環境の中で自分の態度を選ぶこと、自分の方法を選ぶこと」です。
これにより、以前『心の旅』の舞台裏インタビューで見た言葉を思い出しました：“成就は外部の定義に依存せず、自分の意志に従って生きるかどうかにかかっている。”
この問題の解決策は「現在の幸せ」にあり、具体的には二つあります：
- 毎瞬間を大切にする
- 生活の中の幸せを感じる
毎瞬間を大切にする#
人はそれぞれ異なる瞬間に「存在」しており、人が人である理由は存在するからです。言い換えれば、アドラーが言ったように：“人生は一連の瞬間であり、最も重要なのは今この瞬間です。”
現在の瞬間は現在だけであり、過去も未来もありません —— 過去の後悔や未来の不安は、私たちの生活や仕事に最大の敵であり、私たちの幸福感を破壊する元凶です。
私たちはしばしば選ばなかった道を悔い、もしあの時別の道を選んでいたら、今の結果はもっと良かったのではないかと考えます。
しかし、すべては実際には不明です。『人生を再起動する』では、いわゆる「最適な選択」の結末を皮肉的に表現しています。人生を再起動して別の道を試みても、振り返ってみれば、最初の選択ではなかったかもしれません。『天国を探して』のソフィアは言います：“人の一生は非常に短く、私たちはやりたいことをすべて終えることはできません。私たちが何をしたとしても、他に試す価値のあるものがあり、他に歩むべき道があります。だから結局、私たちができること、そしてしなければならないことは、自分が選んだ道に満足することです。”
現実には「もしも」はありません。私たちが持っているのは、一瞬一瞬の現在だけです。その瞬間に下した選択は、結果がどうであれ、それが最良のものです。
現在を大切にし、この瞬間を大切にし、身の回りのすべてを大切にしましょう。私は心から、すべての人がこれらの瞬間を感じることを学び、無駄に流れてしまわないことを願っています。
生活の中の幸せを感じる#
まず知っておくべきことは、幸せが私たちの生命の幸福感を構成しているということです。他のものではありません。
プレッシャーの大きい環境では、私は軽やかな感情の出口を好みます。おそらく、シンプルで純粋で素朴なものほど、心を浄化することができるのです。私は特に「毎日の豆瓣」で推奨される記事を見るのが好きで、奇妙な豆瓣グループの中には、周りの幸せな出来事を共有する人が必ずいます：
- 多くの場合、無意識に幸せは仕事や学びのような真剣なことではないと感じます。だから、毎日仕事や学びを計画しますが、幸せなことをあまり計画しません。しかし、時にはランダムに幸せなことをすることもあります。例えば、好きな歌を歌ったり、ギターを練習したり、映画を見たり、日記を書いたり、レシピを調べて好きな料理を作ったり、ミルクティーなどの飲み物を作ったり、窓際でぼんやりしたり（雲を見たり、下の老人や子供を見たり）、最近の問題に関連する本を読んだりします。—— ロ・テンテン
- 空を見たり、雲の流れを見たり、夕焼けの色が変わるのを見るのが好きで、とてもリラックスします。最近、大理の空は七色の雲が広がっていて、今日は夕方待っていて少しだけ見えたのでとても嬉しかったです。また、カーテン越しに日差しが本に少しだけ当たるのを見ながら読むのが好きで、光と影が交錯しているけれど、とても幸せです。部屋を整理して分類し、不要なものを片付けるのもとても癒されます。—— ロマンチックな子供
生活の中の幸せを感じることができるのは、羨ましい能力です。しかし、この感受性自体が非常に貴重です。『存在の価値と人生体験について』という記事の中で、私は「敏感さが世界の感知の境界（輪郭）を決定する」と書きました。『デミアン』も感受性の重要性を強調しています ——「彼がそれに気づかなければ、彼はただの木であり、石であり、せいぜい動物と呼ばれる存在です。しかし、その感受性が最初の微光を放ち始めると、彼は人間になります。あなたの目には、通りを歩く二足の動物すべてが人間とは言えないかもしれませんが、彼らも直立して歩き、子供を産み育てます。あなたは心の中で理解していますが、その中の大多数は魚や羊や虫のような存在であり、人生は蝼蛄のようです！もちろん、誰もが人間になる無数の可能性を持っていますが、彼がこれらの可能性の存在を理解し、意識的にそれらを認識する時、彼は初めてそれらを本当に持つことができます。」
では、どのようにこの幸せを感じる感受性を育てることができるのでしょうか？私は以下の四つの方法をまとめました：
- ゆっくりする
- 集中力を育てる
- 視野を広げる
- 常に優しさを保つ
一、ゆっくりする
注意を瞬時に変化する外界から引き戻し、外界の情報爆発に引き寄せられないようにします。自分の内面にもっと注意を払い、毎日の感覚に注目する必要があります。日記を書くことは良い方法です ——「幸せで楽しい体験を記録し、その良い感覚を再体験することで、より幸せになれます。悪いことを書き、発散的に書くことで、苦痛の感情を発散し、心理的健康を回復するのに役立ちます。」『WJ.19: 日記の意義』で日記の利点について書きましたので、ここでは詳しく述べません。
私たちの生活は、ゆっくりとそれに注意を向けるときにのみ、実際に存在します。同時に、私たちが効率を追求するのは、生活を体験するためにゆっくりするためであり、生活を失うためではありません。
何よりも、よく眠り、幸せで健康であることが重要です。
二、集中力を育てる
『心の中の困難にどう対処するか』では、こう述べています：“私たちが本当に全身全霊を使い、「何が起こったのか」という好奇心を持って、リンゴや木、人、事象、あるいは自分の筋肉、温度、心拍、呼吸などの体験の変化を感じるとき、私たちは瞬時に「忘我」の状態に入り、静けさ、平和、無意識の喜びを体験します。”
私たちが手元の作業に全身全霊を投入し、それがもたらすフィードバックや感覚に没頭し、現在の瞬間を体験する —— この心流状態の中での心情は静かで、何の悩みや不安もありません。これは特に心地よい状態で、世界と一体化したように感じ、時間が止まったかのように思え、心が満たされ、自分の存在を真に感じることができます。
三、視野を広げる
私たちの生命は自分自身のものであり、私たちが過ごす一分一秒は、確かに自分の人生です。もし人生を好きな方法で過ごせないなら、それは生命を浪費していることになり、これには何の意味があるのでしょうか？
視野を広げて見ると、人生は広大であり、おそらく大多数の人は平凡ですが、誰もが平庸ではありません。すべての人は同じ起源と母を持ち、同じ深淵から来ていますが、誰もが自分の目的地に向かって奔走し、深淵から飛び出そうとしています。私たちは互いに理解し合うことができますが、自分を解読できるのは自分だけです。
誰もが独自であり、誰の生命も自己への道のりであり、一つの道の試みであり、一つの小道の静かな呼びかけです。人々は決して絶対的な自己として存在することはできず、誰もが絶対的な自己を探し求め、なるべく努力しています。この過程で、鈍感な人もいれば、より洞察力のある人もいますが、誰もが自分の方法で努力しています。自分の好きな方法で人生を過ごし、多くの人生を体験すれば、現在のすべての瞬間が幸せになるでしょう。
そんなに大した問題はありません。常に緊張している必要はありません。生活の中には予想外の良いものがあり、偶然に私たちのもとに届くことがあります。
人は、この世界の虚飾を見抜けば、世界はあなたのものになります。
四、常に優しさを保つ
この点については『存在の価値と人生体験について』でも触れましたが、その時はつながりを築く観点から分析しましたので、繰り返しはしません。
ここで紹介したいのは、『シッダールタ』の仏陀ゴータマです。彼は人間性の無常さや空虚さを熟知しながらも、依然として愛し、人生をかけて人々を助け、教えました。“この偉大な指導者の心の中では、物事を愛することが言葉を愛することよりも重要です。彼の行動と生命は彼の教えよりも重いのです。彼の姿勢は言葉よりも重く、彼の偉大さは彼の教えや思想の中にはなく、彼の生命の中にあります。”
ゴータマの偉大な知恵を認識したシッダールタは言いました、“私にとって、愛は最も重要なことです。世界を見つめ、世界を解釈し、あるいは世界を軽蔑するのは、思想家の仕事かもしれません。私が唯一するべきことは、この世界を愛することです。世界を軽蔑せず、憎まず、愛を抱き、驚きと敬意を持ってすべての存在と自分自身を見つめることです。”
私は、もしこのような人生の状態に達することができれば、世界に愛を持ち、すべてのものに優しさを抱くなら、生命のすべての瞬間が最も純粋な幸せになるだろうと思います。
🌺 生活の断片#
最近の二ヶ月間で多くのことを経験し、仕事を始めて以来最も困難な時期でした。過程や詳細は省略しますが、不安や不幸な状態にありましたが、なんとか調整できました（これが今回のテーマ「現在の幸せ」の理由です）。以下は瞬間の記録です。
🐑：6 月 1 日、陽性
ついに感染してしまいました。首の陽性が非常に辛く、基本的に横になって動けず、5 月の月刊を飛ばしてしまいました。陽性の翌日、高熱の中で手足がしびれ、最後には奇妙な姿勢で動けなくなりました。幸い、ベルがいて、病院に連れて行ってくれました。検査の結果、過呼吸によるアルカリ中毒が原因で手足がけいれんしたことがわかり、呼吸のリズムを整えることで自分で治りました。特に問題はありませんでしたが、その過程で多くのことを考えました —— すべての瞬間の体験を大切にし、貴重で限られた生命をしっかりと活用すべきです。
🎂：6 月 30 日、誕生日
今年の誕生日は SNS に投稿しませんでした。なぜなら、この日が来ることに抵抗を感じていたからです —— 結局 28 歳になり、年齢の不安を感じ始めました。
🤒：7 月、腸炎 + 扁桃腺炎による発熱
何を食べたのか分かりませんが、二つの症状が同時に出て、40 度の高熱になりました。病院に行くと、医者がたくさんの薬を処方してくれました（一定のルールに従って服用・保管しなければなりません）。薬はとても効果的で、二日間服用したらすぐに良くなりました。
🏸：バドミントン
体調が良くなった後、バドミントンを再開しました。水曜日、土曜日、日曜日の中から二日選んで、基本的に週に二回の状態を保っています。
👨🏻💻：仕事、iOS 開発に挑戦
最近、仕事の変動が大きく、この期間に多くの優れた人々と出会い、私を評価してくれる人々にも出会いました。私はこれらの視線の中に大きな期待を感じますが、自分のパフォーマンスが他人の期待を裏切るのではないかととても恐れています。とにかく、できることは自分をしっかりと努力すること —— できる限り、現在の仕事をしっかりと行うことです。また、仕事の内容も Web から iOS 開発に移行し、好きな技術要件を研究しています。クライアントのポジションをずっと憧れていたので、ついにチャンスを得ました。すべてが良くなりますように。
🏠：引っ越し
素晴らしい家を離れるのは名残惜しいですが、部屋の記念写真を一枚添付します：
（でも、120 点の新しい家に引っ越しました！）
👩🏻🦯：W3C
W3C のアクセシビリティ作業部会に参加し、作業部会の会議でコミュニティの作業モデルを見て、多くの素晴らしい外国の同僚に出会いました。今後、アクセシビリティの分野に自分の力を貢献できれば、職業的な理想を達成できるでしょう。
🏆：会社の研修
この二ヶ月間、会社の研修プロジェクトに参加し、プロジェクトを通じて優れた同じグループの仲間と出会いました。今後も「革命的な友情」を維持できることを願っています。
🍵：校招シェア
会社の校招研修の座談会に参加できたことを光栄に思い、同年代の優れた人々と出会いました。
🎬 書籍と映像#
以下は、最近の二ヶ月間の書籍と映像です：
- 読了：哲学 |《デミアン》| ★★★★☆
- 現在読書中：経済 |《経済学原理：ミクロ経済学》| ★★★★☆
- 視聴完了：ドラマ |《悪鬼》| ★★★★☆
- 視聴完了：ドラマ |《D.P：逃兵追跡令》| ★★★★★
- 視聴完了：ドラマ |《長い季節》| ★★★★★
- 視聴完了：ドラマ |《隠された角落》| ★★★★☆
- 視聴完了：ドラマ |《みんな良い》| ★★★☆☆
- 視聴完了：ドラマ |《白夜追凶》| ★★★★☆
- 視聴完了：映画 |《スパイダーマン：マルチバース》| ★★★★★
- 視聴完了：映画 |《ネット迷踪 2》| ★★★★★
- 視聴完了：映画 |《雷神 4：愛と雷》| ★★☆☆☆
- 視聴完了：映画 |《銀河護衛隊 3》| ★★★★★
- 視聴完了：映画 |《消えた彼女》| ★★★★☆
- 視聴完了：映画 |《八角の檻の中で》| ★★★☆☆
- 視聴完了：映画 |《人生の道は不明》| ★★★☆☆
- 再視聴：映画 |《シャッターアイランド》| ★★★★★
- 再視聴：映画 |《インターステラー》| ★★★★★
- 再視聴：映画 |《インセプション》| ★★★★★
- 再視聴：映画 |《テネット》| ★★★★★
- プレイ済み：Steam |《Thronefall》| ★★★★★
- プレイ済み：Steam |《時の形》| ★★★★★
- 現在プレイ中：Switch |《ゼルダの伝説：王国の涙》| ★★★★★
- 現在プレイ中：Steam |《ダイバー・デイブ》| ★★★★☆
特に NExTStudios と oooooohmygosh 先生が制作したミニゲーム《時の形》を強くお勧めします。
《時の形》は15 のシーンで構成され、多くの哲学者の時間に関する考察を参考にしています。公式の文案を引用して紹介します：“哲学は文字で語られ、時間は数字の時計で定義されますが、どちらも具体化するのが難しいです。言語に限らず、《時の形》は運動、フィードバック、視聴覚を通じて時間と哲学により豊かで具体的な感覚を与えます。《時の形》を体験する過程で、あなたは時間の形を見たり、聞いたり、触れたりし、さらには生命と哲学の思索を開くことができ、特に静かな夜においてそれを感じることができます。”
思考は有限な断片であり、時間は連続した感情です。苦しむよりも、自然に対処する方が良いかもしれません。そうすれば、美しい生命の軌跡を描くことができるでしょう。